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競技に集中できないときの対処法：心を整えて本来の力を引き出すヒント
競技中に集中できず、気持ちが散ってしまうことはありませんか？ 脳科学では、深い集中力が持続するのは15分といわれています。（一般的には、子どもが集中力を保てるの... -
やる気が出ないときに試すメンタル切り替え法
今日も「やらなきゃ」で終わってしまったあなたへ 「今日こそ頑張るつもりだったのに、やる気が出ないまま終わってしまった」そんな日はありませんか？ スマホばかり見... -
諦めかけたときに試すべきメンタルトレーニング
「もう無理かも」──そう思ったときに 試合で思うような結果が出なかったとき。周りの成長に置いていかれたように感じたとき。「このまま続けて意味があるのかな」と、ふ... -
プレッシャーの中で「いいパフォーマンス」を発揮するには？──“本番に強い”自分を育てる5つの視点
本番になると力が出せない 「練習ではできたのに、試合になると動けなくなる」「プレッシャーのかかる場面で、頭が真っ白になった」こんな経験ありませんか？ 試合や本... -
失敗を恐れて次の挑戦ができないときの心の持ち方
「あの失敗」が怖くて、挑戦できなくなっていない？ あのときの失敗が ずっと頭から離れない。思いきったプレーができなくなり 守りに入ってしまう。結果的に試合に勝っ... -
自分にダメ出しが止まらないときの考え方
――その反省、あなたを前に進めていますか？ 試合のあと、「またミスした…」「自分なんかダメだ」そんな言葉が、頭の中でぐるぐる回って止まらない。 本当は前向きになり... -
試合で実力を発揮する選手に共通する「心の使い方」とは？
練習では最強なのに… 「練習ではうまくいくのに、試合になると力が出せない」そんな悩みの経験はありませんか？ 真面目に取り組んでいる選手ほど、試合の結果に一喜一憂... -
怒りや悔しさを、パフォーマンス向上の原動力に変えるには？
スポーツの現場では、怒りや悔しさがつきものです。自分のミスや、理不尽な判定、相手への苛立ちなど、感情が乱れる瞬間は誰にでもあるでしょう。 でも、その感情をその... -
周りの選手と比べて落ち込むとき、どうすればいい？——心を守る5つの視点
「あの選手、なんであんなに上手いんだろう」「自分なんて全然ダメ」 競技をしていると、こうした気持ちになることは誰にでもあるはずです。周囲と比べるたびに焦りや不... -
「試合が怖い」と感じるときの心を整える5つのヒント
試合が「怖い」と思ったことはありますか？ 「試合が怖い」「ぜったい無理だ」「逃げ出したい気持ちでいっぱい」そう感じたことはありませんか？ これは決して珍しいこ...
