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スポーツメンタルコーチ もり か緒里

思考が変われば、結果も変わる(ABC理論)

メンタルコーチング 2021年08月30日

Last Updated on 2021-08-30 by kaorinco19

皆さんは、自分はにどんなメンタルが必要だと思われますか?
どんなメンタルがあれば、自分の目指すもの・なりたい自分になれるでしょうか?
コーチングを通してそのお手伝いをさせていだだきます。

コーチングでは脳の働き、脳科学の観点からもお伝えしています。

香川県高松市
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私達は日々の生活で色々な出来事があります。
ある出来事があり、選択しなければならない時のその選択は人それぞれです。

選択へのプロセスは?

その選択は、どのように決められていますか?
その人の信念・思考・捉え方によって選択が決まっているんですね。

下の図は、【ABC理論】という法則です。
「Aという出来事があり」、「Bという思考、捉え方(選択をし)」、「Cという結果になっている」、という理論です。文章で書くと分かりづらいので、簡単に例を上げて説明します。

ABC理論をよくある例で

恋人に連絡したのに返信がない(A:出来事)

浮気してるのかな(B:思考、捉え方)

問い詰める⇛ケンカ(C:結果)

この例では、Bの思考・捉え方が「浮気かも!」と思い込んでいるので、Cという結果を招いてしまいました。

どこで間違えた?

Bの思考・捉え方の部分が「浮気かも?」と思い込んでしまっていますね…。

Bが変わるとCに向かう選択肢も変わります。
選択肢を増やすことができるので、結果もさまざまです。

恋人に連絡したのに返信がない(A:出来事)

体調不良?仕事忙しい?スマホが壊れた? (B:思考、捉え方)

大丈夫?(心配)⇛ 連絡が遅くなってごめんね (C:結果)

Bを変えたことにより、Cも変化しました。

これは一例ですが、こんなことってよくありますよね?

まずはBの思考を変える

Bは「信念・思考・選択・捉え方」としていますが、簡単に言うと『思い込み』です。

誰しも思い込みを持っていたり、してしまうのですが、それを変えると結果も変わります。

Bを変えられないから困ってる

こんな方も多くいらっしゃるのかもしれませんね。
そんなときは、私たちメンタルコーチの出番なのです!

質問をしながら、思い込みのフタを開けていくお手伝いをします。

メンタルコーチングとは、「目標を持っていないとダメなの?」思われている人も多くいらっしゃいます。
皆さんのメンタルを整えるのも、私たちの仕事ですのでご遠慮無くお問い合わせくださいね。

お読みいただいてありがとうございます。
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