勝負への恐怖を味方に変える5ステップ｜本番に強くなるメンタルの整え方
試合や大会の勝負になると、体が固まって思うように動けない──そんな経験はありませんか？どれだけ準備をしても、いざその瞬間になると「怖い」と感じるのは自然な反応...
自信がなくなった時の立て直し方
試合前や日常で「自分に自信がない…」と感じることはありませんか？自信は持って生まれるものではなく、日々の行動や考え方で育てるものです。今日は、簡単に取り入れら...
比較で落ち込む自分を変えてメンタルを整える方法
あの人は結果を出しているのに、自分は思うようにいかない…他人と自分を比べるたびに、気持ちが沈む経験は誰にでもあります。しかし、比較の視点を少し変えるだけで心は...
「自分なんて…」と感じたときに、心を整える方法
「周りの選手と比べて、自分は全然ダメだ…」そう感じて、苦しくなったことはありませんか？ うまくいかない日が続いたり、試合で結果が出なかったりすると、「自分には...
勝ちたい気持ちが強すぎるときの心の整え方
焦りすぎて空回り…そんな悩みを抱えるあなたへ 試合や大会が近づくと、どうしても「早く結果を出したい」と焦る気持ちが強くなりますよね。でも、その焦りがかえってパ...
「もう見放されたかも？」と思ったときのメンタルの保ち方
「頑張ってるのに、見てもらえない」「もう期待されてない気がする」 そんなふうに感じると、自分の居場所がわからなくなります。何のために頑張ってるんだろう？この努...
スポーツ選手のための試合後の振り返り術｜3つに絞って次の試合準備
スポーツ選手やアスリートが競技で成長するためには、試合後の振り返りが欠かせません。しかし「今日どうだった？」と頭の中だけで振り返るだけでは、気づきは曖昧なま...
“調子が悪い日”でも戦えるメンタル〜心が折れそうな時の対処法〜
調子が悪い日のメンタルはどうすればいい？ 「今日は調子が悪いな」と感じることは、スポーツを続ける中で誰にでもあります。気持ちが乗らず、体も重く感じる日でも試合...
短期間で結果を出すために必要な「心の準備」とは？
焦ってばかりだった、あの頃の自分へ 「あと少しで試合」「もうすぐ本番」そんなときほど、焦りや不安が心を占めてしまうことはありませんか？ 私自身、過去に「早く結...
負けるのが怖い。その気持ちとどう向き合う？
「負けたらどうしよう…」 試合前や大事な場面になると、そんな不安に押しつぶされそうになることはありませんか？ 「負けたら自分には価値がない」 「また周りから責め...
