スポーツ選手のための試合後の振り返り術｜3つに絞って次の試合準備
スポーツ選手やアスリートが競技で成長するためには、試合後の振り返りが欠かせません。しかし「今日どうだった？」と頭の中だけで振り返るだけでは、気づきは曖昧なま...
“調子が悪い日”でも戦えるメンタル〜心が折れそうな時の対処法〜
調子が悪い日のメンタルはどうすればいい？ 「今日は調子が悪いな」と感じることは、スポーツを続ける中で誰にでもあります。気持ちが乗らず、体も重く感じる日でも試合...
短期間で結果を出すために必要な「心の準備」とは？
焦ってばかりだった、あの頃の自分へ 「あと少しで試合」「もうすぐ本番」そんなときほど、焦りや不安が心を占めてしまうことはありませんか？ 私自身、過去に「早く結...
観客や周囲の声に集中力を乱されるあなたへ
観客や周囲の声で集中力が乱れる悩み 試合中や練習で観客や周囲の声が気になってしまい、集中力が切れた経験はありませんか？ 「ヤジや声援が頭から離れず、普段の力が...
負けるのが怖い。その気持ちとどう向き合う？
「負けたらどうしよう…」 試合前や大事な場面になると、そんな不安に押しつぶされそうになることはありませんか？ 「負けたら自分には価値がない」 「また周りから責め...
目標設定がうまくいかないときの見直し方
目標を立てるときは、やる気に満ちていたのに。いざ始めてみると、いつの間にかやらなくなっていた──そんな経験、ありませんか？ 「また途中でやめてしまった」「自分は...
対戦相手にビビっても乗り越えられる方法
「勝てる気がしない」「あの相手とやるなんて…」試合前から気持ちで負けていた──そんな経験、ありませんか？ 自分自身も、そして周囲からも「気合が足りない」とか「メ...
「私だけ置いていかれてる…」と感じたときの心の整え方
周りの選手がどんどん上達していくのに、自分だけが成長していない気がする── 試合で活躍する仲間たちを見ながら、「私、足を引っ張ってるだけかも」「もう追いつけない...頑張ってるのに、成績が伸びない──そんな自分に、どう向き合う？
「毎日ちゃんと練習してるのに…」「これ以上どう努力すればいいのか分からない」「自分だけ伸びてない気がして、焦る」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 一生懸...
競技に集中できないときの対処法：心を整えて本来の力を引き出すヒント
競技中に集中できず、気持ちが散ってしまうことはありませんか？ 脳科学では、深い集中力が持続するのは15分といわれています。（一般的には、子どもが集中力を保てるの...
