調子が良い日と悪い日の差が激しい｜波がなくなる考え方と５つの原因
練習でも日によってプレーの質が大きく変わることがあります。「昨日は感覚が良かったのに、今日は全然ダメ」「なぜこんなに差が出るんだろう」 もしそう感じているので...
集中できない日でもパフォーマンスを上げる5つのポイント
練習中に「今日は集中できないな…」と感じることはありませんか？気持ちが散らかり、動きや判断にムラが出るとせっかくの練習も十分に活かせませんよね。 この記事では...
モチベーションが上がらなくても前に進む５つの方法
練習や試合で「やる気が出ない日」が続くと、自分はメンタルが弱いのではと不安になりますよね。でも、モチベーションが続かないのは気持ちの問題ではなく、行動の仕組...
メンタルが乱れる原因と対処法｜試合中でもすぐ気持ちを整える５つの方法
練習や試合で集中していたのに、ミスや周囲の気配で気持ちが乱れてしまうことがあります。 「自分のメンタル弱いのかな…」そう思う瞬間もあるかもしれません。 でも、気...
練習でうまくいかない日も成長のチャンス！落ち込みから復活する3つのポイント
練習でミスが続くと、自分が下手になった気がして気持ちが沈むことがあります。どれだけ頑張っても身体が思うように動かない日もあります。こうした状態は誰にでも起き...
試合前の不安の扱い方 ３つのポイント
試合前になると心臓がバクバク。落ち着かないまま本番を迎えてしまうことはよくあります。「不安をどうにかしないといけない」と思うほど焦りが強まり、身体も硬くなる...
回復の質で変わる！練習後の疲れを翌日に持ち越さない5つの習慣
練習や試合で全力を出した後、体も心もぐったりして翌日に疲れを引きずってしまうことはありませんか？疲れが残ると、集中力や動きのキレにも影響しせっかくの練習成果...
周りと比べて苦しくなる|心を軽くする５つのポイント
周りがどんどん上手くなっていくように見えて、自分だけ取り残されている気がする。どんな競技でも、どんなレベルでも、この感覚は多くの人が経験します。今回は「比較...
練習で落ち込む…今日からできる5つのメンタルケア
練習で思うようにいかないとき、不安や焦りで気持ちが沈むことは誰にでもあります。「どうしてできないんだろう」と考えすぎるとパフォーマンスも落ちる悪循環にハマり...
チーム連携を強くするのは、技術よりも“心の扱い方”
練習や試合で、チームの動きが少しずつ噛み合わなくなる瞬間。声は出ているのにズレる。相手の意図が読めず判断が遅れる。気づけばチーム全体のリズムが崩れていく…。 ...
