対戦相手にビビっても乗り越えられる方法
「勝てる気がしない」「あの相手とやるなんて…」試合前から気持ちで負けていた──そんな経験、ありませんか？ 自分自身も、そして周囲からも「気合が足りない」とか「メ...
「私だけ置いていかれてる…」と感じたときの心の整え方
周りの選手がどんどん上達していくのに、自分だけが成長していない気がする── 試合で活躍する仲間たちを見ながら、「私、足を引っ張ってるだけかも」「もう追いつけない...
頑張ってるのに、成績が伸びない──そんな自分に、どう向き合う？
「毎日ちゃんと練習してるのに…」「これ以上どう努力すればいいのか分からない」「自分だけ伸びてない気がして、焦る」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 一生懸...
競技に集中できないときの対処法：心を整えて本来の力を引き出すヒント
競技中に集中できず、気持ちが散ってしまうことはありませんか？ 脳科学では、深い集中力が持続するのは15分といわれています。（一般的には、子どもが集中力を保てるの...
やる気が出ないときに試すメンタル切り替え法
今日も「やらなきゃ」で終わってしまったあなたへ 「今日こそ頑張るつもりだったのに、やる気が出ないまま終わってしまった」そんな日はありませんか？ スマホばかり見...
諦めかけたときに試すべきメンタルトレーニング
「もう無理かも」──そう思ったときに 試合で思うような結果が出なかったとき。周りの成長に置いていかれたように感じたとき。「このまま続けて意味があるのかな」と、ふ...
プレッシャーの中で「いいパフォーマンス」を発揮するには？──“本番に強い”自分を育てる5つの視点
本番になると力が出せない 「練習ではできたのに、試合になると動けなくなる」「プレッシャーのかかる場面で、頭が真っ白になった」こんな経験ありませんか？ 試合や本...失敗を恐れて次の挑戦ができないときの心の持ち方
「あの失敗」が怖くて、挑戦できなくなっていない？ あのときの失敗が ずっと頭から離れない。思いきったプレーができなくなり 守りに入ってしまう。結果的に試合に勝っ...
自分にダメ出しが止まらないときの考え方
――その反省、あなたを前に進めていますか？ 試合のあと、「またミスした…」「自分なんかダメだ」そんな言葉が、頭の中でぐるぐる回って止まらない。 本当は前向きになり...
試合で実力を発揮する選手に共通する「心の使い方」とは？
練習では最強なのに… 「練習ではうまくいくのに、試合になると力が出せない」そんな悩みの経験はありませんか？ 真面目に取り組んでいる選手ほど、試合の結果に一喜一憂...
