「マインドフルネス」で思考とメンタルの整理する

まずはマインドフルネスって？
簡単に一言で説明すると…

マインドフルネス…　　　　　　　　　　　　　　　
「いま」「ここ」に集中（瞑想）し、雑念を取り払う

 一般的な「瞑想」のイメージ
　お寺などで行われる瞑想のように座禅を組んで…はハードルが高いですが、
　マインドフルネスはもっと気軽でオススメ。

マインドフルネスはメンタルを整え、思考を整理するのにとても成果があります。

私たち人間は考える動物

「考えること」は人間としての知恵を授けてくれます。
ただ、「考えすぎる」と弊害もあります。

ものごとが複雑に絡み合ったり、収拾がつかなくなったり、余計なトラブルに巻き込まれたり（作ったり）etc.

うまく行かないとき、焦っているときに限って
ものごとを複雑に難しく考えていたりしてるんですよね（笑）

頭の中＝部屋と考えてみると…

部屋の中もモノが多すぎると、つまづいたり、探しものが見つかりません。
掃除するのも面倒で何から手を付けたらいいのか分からなくなったり。

それと同じで、頭の中（思考）もできるだけシンプルに、
簡潔にしておくのがいいですよね。

【思考の整理】に”マインドフルネス”

マインドフルネスがオススメです。
こんがらがった頭の中では整理するスペースがない状態なので、外に出しましょう。

マインドフルネスには数種類あります。

オススメはジャーナリング

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シンプルなマインドフルネス瞑想は
お寺などで行われる瞑想のように座禅を組んで…でなくて大丈夫です。

 『心静かに3分でも5分でも座る』ことから始めてみませんか？

マインドフルネスによって期待できる効果

 たくさんの効果があると言われています

シンプルになったら、メンタルが整う

頭の中がクリアになると、「いまできること」が明確になります。
優先順位も付けやすいですね。

タスクが多いと時間も労力も使います。

もしかしたら、やらなくていいこと・考えなくていいことに
思考と時間が奪われていたかもしれません。

• 余計なことを考えすぎていた。
• 自分が考えなくてもいい部分まで気にしていた。
• 技術のことばかり考えていたが、実は基礎が大事だった。
• 問題を整理して考えてみると、複雑に考えすぎていた。など

思考をできるだけシンプルに保てば、
「いまできること」（「いま」「ここ」） に集中できます。

フラットな状態がメンタルを整える「スタートライン」と言えます。

マインドフルネスとメンタルコーチングの関係

マインドフルネスを行うことでのメンタル効果

マインドフルネスには『メンタルを整える』効果があります。
メンタルコーチングの基本は「整ったメンタル」。

マインドフルネス＋メンタルコーチング

メンタルが安定し、素直な気持ちでメンタルコーチングを受けられる。
メンタルの成長度合いも違います。

また、メンタルの安定・メンタルを整えるには「自分を知る」ことがとても大事です。

コーチングではメンタルを整え、安定させる方法もお伝えしています。

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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