“調子が悪い日”でも戦えるメンタル〜心が折れそうな時の対処法〜

調子が悪い日のメンタルはどうすればいい？

「今日は調子が悪いな」と感じることは、スポーツを続ける中で誰にでもあります。
気持ちが乗らず、体も重く感じる日でも試合や練習は待ってくれません。

そんな時にどうメンタルを整え戦う準備をすればいいのかが大切です。

試合や練習の日程は決まっており、自分の調子が悪いからといって後回しにできません。

そのため、調子の波に左右されずにパフォーマンスを安定させる「メンタルルーティン」が必要。
技術や体力と同じくらい、メンタルの安定が結果に直結するからです。

深呼吸・好きな音楽を聴く・心の中で決まった言葉を唱えるなど、安心できる行動を習慣にしましょう。
気持ちを落ち着ける助けになります。

調子が悪い日でも無理をせず、「ここだけはやる」と目標を下げることで自分にかかるプレッシャーを軽減します。

100％のパフォーマンスを目指さなくても、今日の自分ができる最高のプレーに集中しましょう。
積み重ねが自信と強さになります。

調子が悪い日があっても、それが続くわけではありません。
「完璧じゃなくていい」「今日の自分のベストを尽くそう」という意識がメンタルを安定させます。

選手それぞれに合ったメンタルルーティンや思考法を見つけることは、試合で安定した力を出すために重要です。
コーチングを通してあなたのメンタルを整え、競技生活を支える土台づくりをサポートします。

調子が悪い日の不安を減らしたい、自分のメンタルを強くしたい方向けに体験セッションをご用意しています。
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