目標設定がうまくいかないときの見直し方

目標を立てるときは、やる気に満ちていたのに。
いざ始めてみると、いつの間にかやらなくなっていた──そんな経験、ありませんか？

「また途中でやめてしまった」「自分は意志が弱いのかも」
そうやって自信をなくしていく選手がたくさんいます。

でも実は、「才能がない」わけでも「根性が足りない」わけでもないんです。
原因は――目標設定の仕方です。

なぜ「目標設定」がうまくいかないと続かないのか？

スポーツ選手にとって「目標」がモチベーションの原動力です。
その目標が自分に合っていなかったり、ズレているとやる気はどんどん下がってしまいます。

たとえば

このような状態が続くと、「もうやめたくなる」のは当然なんです。
だからこそ、正しく目標を立てることが、自信と継続力につながります。

目標がうまくいかないときは、やり方を変えるチャンス。
以下の5つのポイントを参考に、ぜひ見直してみてください。

「なぜ自分はこの目標を追うのか？」をはっきりさせることで、モチベーションの軸がブレにくくなります。
“心から納得できる理由”がある目標は、自然と行動に移せます。

「いつまでに達成したいか？」を明確にすることで意識のスイッチが入ります。
ゴールのないマラソンは走れませんよね。

「楽しい」「好き」「ちょっとワクワクする」自分の感情を大事にしてください。
やらされ感のある目標は、続きにくいのが現実です。

大きな目標だけでなく、日々の行動レベルにまで落とし込むこと。
小さな達成体験が、やる気を育ててくれます。

「誰かより上手くなりたい」ではなく、「昨日の自分を超えたい」と考えてみましょう。
自分の成長を実感できる目標は精神的にも安定します。

うまくいかないと感じたときこそ、自分を責めるのではなく「見直しのタイミング」だと捉えてください。

正しい目標設定は、自分を“前に進ませる力”になります。
ただ、大きすぎる目標は息切れします。
目標を細分化してみると現実味も湧きますね。

目標設定が弱いな…と感じたら、これらを参考に見直してみるのもよいでしょう。

「頑張ってるのに続かない」
「やる気があるのに空回りする」
そんな選手をたくさんサポートしてきました。

メンタルの整え方も、目標設定の仕方もすべて技術です。
私のコーチングでは、あなた自身が「自分のペースで進める目標づくり」を身につけられるようサポートしています。

まずは体験セッションから、目標設定の第一歩を一緒に見直してみませんか？

「即効性」ではなく、「根本から変わるための第一歩」として、
あなたの今の課題に寄り添いながら、一緒に目標をつくる60分です。

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