試合が終わったあと、「あのときこうしていれば」と何度も思い返す。
この感覚は多くの選手が経験していますよね。
ただ、その後悔が次のプレーに活きているかというと…いかがですか？
「後悔」は誰もが感じる感情です。
後悔のままで終わるのか、次の行動につなげるのか。
この違いが、経験値・成長の差になります。
後悔で止まる選手と、改善につながる選手の違い
後悔を前に進めるということ
「後悔 → 理由を見つける（反省） → 行動を1つ決める（改善）」
後悔は自然に生まれますが、反省と改善は自分で進めないと起きません。
この流れを知っているかどうかで、試合後の時間の使い方が変わります。
後悔で止まる状態
「あのときパスを出せばよかった」
多くの選手がこんなふうに振り返りますが、この段階ではプレーは変わりませんよね。
後悔は感情だからです。
このままでは、悔しさやもどかしさが残るだけで次の行動は決まりません。
反省しているのに変わらない理由
「自分の判断が悪かった」
「メンタルが弱い」
「もっと頑張らないといけない」
こう考えて終わる選手は少なくありません。
一見、反省しているように見えますが…。
自分を責めるだけでは、プレーは変わりません。
反省とは「自分を評価すること」ではなく、「何を変えるかを決めること」です。
反省に進むためにやること
「なぜパスが出せなかったのか」を考えます。
・周りを見ていなかった
・体の向きがゴールだけに向いていた
・焦って受けてすぐプレーしてしまった など
実際に起きていた行動まで分けていくことが「反省」です。
「何が起きたのか」を整理する工程です。
改善とは何か
次に、「次は何を変えるか」を1つだけ決めます。
（たくさん考えてもいいが、できることは限られるので）
・受ける前に一度周りを見る
・体の向きを外にも開いておく
・ボールを受ける前に味方の位置を確認する など
これが「改善策」になります。
改善とは、「次に自分がやること」が具体的に決まっている状態のことです。
止まりやすいポイント
多くの選手は、
「体が動かなかった」
「見えていなかった」
ここで思考が止まります。
しかし、この言葉だけでは次の行動が決まりません。
原因を言葉にしただけでは、まだ改善にはつながっていない状態です。
まとめ
試合後に感じる後悔は、誰にでも起こります。
後悔だけで終わるのか。
理由を整理して、次の行動を1つ決めるのか。
「後悔 → 理由を見つける（反省） → 行動を1つ決める（改善）」
たったこれだけの違いですが、積み重なると大きな差になります。
経験は、振り返り方によって「ただの思い出」にも「次のプレーを変える力」にもなります。
後悔を前に進める習慣が、安定した成長につながっていきます。
※本文はサッカーのプレーを例としています。
自分の競技に当てはめて考えてみてくださいね。
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