HSP・繊細な心を持つアスリートへ。あなたの強みを活かして、スポーツをもっと楽しむ！

HSP（Highly Sensitive Person）という言葉をご存知でしょうか？

HSPとは
周囲の刺激に敏感で感受性が強い、という特徴を持つ人たちのことです。
HSPは病気ではなく、生まれ持った気質であり人口の約20％（5人に1人）がHSPと言われています。

もしあなたがスポーツをしている中で
「いつも周りより遅れている気がする」「もっと上手くできなきゃ…」と感じているとしたら、
もしかしたらHSPの特性を持っているのかもしれません。

HSPが持つ強み

HSPは繊細な心の持ち主であるため、周囲の人々や状況に対して敏感に反応します。
この特性はスポーツにおいても大きな強みとなります。

高い集中力:
　周囲の雑音に惑わされず、目標に集中できる
繊細な感覚:
　ボールや体の動きを敏感に感じ取れる
共感力:
　チームメイトの気持ちを理解し、協力できる
責任感:
　チームに貢献したいという気持ちが強い

HSPが伸び悩んでいるように感じる理由

これらの強みは、スポーツのパフォーマンスを大きく向上させる可能性を秘めています。
たとえば、繊細な感覚はボールの回転や相手の動きを捉え、より正確なプレーに繋げることができますし
共感力は、チームメイトとの信頼関係を築き、より一体感のあるチームを作り上げることができます。

HSPの選手は周囲の期待や比較が悩みのタネかもしれませんね。
「もっと上手くならないと」「みんなと同じようにやらなきゃ」というプレッシャーを感じ、
自己評価が低くなりがちです。

またHSPは人とは違う感性を持っているため、一般的なトレーニング方法や指導が必ずしも
その選手に合っているとは限りません。

HSPのアスリートが輝くために

HSPの気質を持つ選手が個性を発揮し、のびのびと競技に取り組みために下記の5点を意識してください。

自分の強みを理解する:
　 HSPであることを受け入れ、自分の強みを活かす
自分に合った練習方法を見つける:
　周囲と比較せず、自分のペースで練習する
ストレスマネジメント:
　瞑想や呼吸法など、自分にあったストレス解消法を見つける
信頼できる人に相談する:
　コーチや先輩、家族など、信頼できる人に悩みを相談する
ポジティブな自己暗示:
　自分の良いところを認め、自信を持つ

まとめ

HSPであることは、決してマイナスではありません。
むしろ、あなたの強みです。周囲と比べて一喜一憂せず、自分のペースで成長していきましょう。

また冒頭にもお伝えしましたが、誤解されがちですがHSPは病気ではありません。
生まれ持った気質であり、多くの人が抱えている特性の一つです。
もし「自分は人と少し違うのかな？」と感じているスポーツ選手の方がいらっしゃいましたら、
お気軽にご相談ください。
私自身もHSPであり特性を理解しているメンタルコーチとして、あなたのお話をじっくりと伺い、
一緒に解決策を探していきましょう。

あなたの強みを活かして、スポーツをもっと楽しみましょう！

【相談窓口】
スポーツメンタルコーチもりかおり　Mail：kaorinco206@gmail.com

【脚注】
1.イルセ・サン, 枇谷玲子訳, 「鈍感な世界に生きる敏感な人たち」, ディスカヴァー・トゥエンティワン, 2016.
2.イルセ・サン氏の著書『鈍感な世界に生きる敏感な人たち』ではHSPの特徴や対処法について詳しく解説されている

今回の記事を読んで何か感じるところがあったり、もっと具体的なアドバイスが欲しいと思われた方は、
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