試合後に「〇〇すればよかった」「あのとき…」と後悔した経験ありませんか？
後悔しないためにできること
後悔しないためには「いま持てる自分の力を発揮すること」が一番ですよね。
そのために何ができるでしょうか？
スポーツはメンタルが80％と言われることもあり、後悔もメンタルが大きく影響しています。
後悔しないために今日からできることをご紹介します。
①準備
心身を整える、瞑想、イメトレなど・・・メンタル面
練習、トレーニングなど・・・技術面
食事、睡眠、整体など・・・体をつくる
スポーツにおいて心技体、すべてのバランスが大事なのはご存知ですよね。
どれが欠けても実力発揮はできないのです。
考えられることは全部やる、つもりで準備しましょう！
②思考
コントロールできることに集中できていますか？
コントロール可能・不可能を素早く見極めると判断力の強化となります。
自分がコントロールできること…自分の言葉、思考、行動
自分がコントロールできないこと…人の行動、人の言葉、環境、結果
コントロールできないことに囚われずに、やるべきことに集中しましょう。
③やらない理由じゃなく、やる理由・メリットを探す
私たちはやらない理由、できない理由を探す天才です（笑）
何かと理由をつけて楽をしようとしますよね。
これは人間の脳の特徴であり、本能。
私たちの脳だけでエネルギーの20％ほどを使用しています。
そのため、いつものこと以上をやろうとするとエネルギーが枯渇してしまうため
「できるだけやりたくない」
（実際、習慣化するのも大変ですよね。脳のせいとも言えます）
やらない理由・できない理由はネガティブ。
だからこそポジティブに、やる理由・やるメリットを探して脳をいい方向に動かしましょう。
④目標を常に意識する
自分の目標を常に意識して行動していますか？
目標設定したらそこで終了しないでください。
目標を常に忘れない、目標をブラさない、目標をすり替えないために
紙に書いて貼っておく、スマホの待ち受けにするなど日頃から目にしましょう。
（ロンドン五輪ボクシング金メダリスト 村田諒太選手は冷蔵庫に貼っていたそうです）
⑤その瞬間を生きる
試合・レース中の時間を大事に。
終了したら「過去の出来事」です。
過ぎた時間は戻りませんよね。
だからこそ、いまの瞬間に自分のすべてをかけましょう！
⑥自分基準を設け 信じる
自分の言葉・思考・行動・判断・決断など自分で決めましょう。
人が決めたことをやらされる（従う）よりも、
自分が決めたことは納得して行動できます。
モチベーションを上げる、自信を持てる、も自己決定感のメリットです。
また、自分が決めたことで結果がある、
その結果を受け入れるためにも「自分基準を設ける」が大事です。
まとめ
「後悔先に立たず」の言葉のとおり、後で悔やんでも時間は戻りません。
「できることを着実に」「いま ここ 自分」に集中し試合に臨みましょう。
満足できない結果だとしても、精一杯向き合うことで後悔は減ります。
ぜひ参考になさってください。
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