疑心暗鬼になったとき、どう対処していますか？
誰でも自分を信じられなくなることがあります。
スポーツメンタルに自信を持ち、不安に飲み込まれてしまわないために心を整えるのが大切です。
不安を整理でき、不安を克服して前向きに進むためのメンタルを手に入れる、4つのステップをご紹介します。
自分を信じられないときに実践したい4つのステップ
1. 不安や心配を書き出す
まずは、自分の不安や心配事を紙に書き出しましょう。
これを「ジャーナリング」と呼びます。
ノートに箇条書きで書くことで頭の中が整理され、考えが可視化されます。
また、書くことで自分の不安を客観的に見ることができるため心の整理が進みます。
2. 客観的に受け止める
書き出した不安や心配事を改めて冷静に受け止めましょう。
思考の整理ができたら、次にそれを客観的に俯瞰することで自分の状態をより正確に把握できます。
このプロセスで不安が和らぎます。
3. 行動する
行動は不安を打ち消す最も効果的な手段です。
昨日よりも今日、今日よりも明日、少しでも前に進むことを目指しましょう。
1cmでも、1%でも進むことで、心配事が小さく感じられるようになります。
4. 未来をイメージする
半年後や1年後の自分をイメージしてみてください。
どんな自分でありたいのか、どんな表情をしているのかを想像すると今やるべきことが明確になります。
未来は自分で創っていくものです。
自分の一番の味方は、自分自身です
未来はまだ決まっていません。
小さな一歩を踏み出し、確実に前に進んでいることを信じましょう。
自分の心を整理し行動に移すと不安を和らげ、希望に満ちた未来を手に入れられます。
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