こんにちは！ スポーツメンタルコーチのもりかおりです。
以前、インスタグラムで『過去の失敗にとらわれず、未来に目を向けることの大切さ』という内容の投稿をしました。
今回はこのテーマをさらに掘り下げて、具体的な方法やメリットについてお話しします。
目次
なぜ「捨てる」ことが大切なの？
皆さんは日々、目標に向かって努力を続けていることと思います。
しかし、時には過去の失敗に囚われたり、他の選手と比較してモチベーションが下がることもあるかもしれません。
そんな時 私たちが手放すべきものは何だと思いますか？
それは「過去の自分」「他人の評価」「完璧主義」などの固定観念です。
これらを手放すと私たちは自分の枠を飛び出し、自分自身に集中できたりチャレンジできるようになります。
有名スポーツ選手、レジェンド選手、強い選手…と呼ばれる人のメンタルはとてもシンプルです。
”余計なものがない”、まさに凝り固まった固定概念、思い込みがない状態です。
7つの「捨てるもの」と「得られるもの」
- 短期的な結果に囚われる → 長期的な視野
- 今、目の前の試合に勝つことだけが全てではない
- 長いスポーツ人生の中で今できることに集中し、一歩ずつステップアップしよう
- 他人からの評価 → 自己評価UP
- 周りの人がどう評価しようが、大切なのは自分自身がどう感じているか
- 自分の成長を信じ、自己肯定感を高めよう
- 他人との比較 → 自分の成長
- 他人と比べるのではなく、昨日の自分と比べて成長しているかどうかが大切
- 自分のペースで、着実に成長しよう
- 過去への執着 → 現在と未来に集中
- 過去を悔やんでいても、何も変わらない
- 今の自分にできることを最大限に出し切り、未来に向かって進もう
- ないものを数える → あるものに気づける
- 持っていないものばかりに目を向けるのではなく、自分が持っているものに感謝しよう
- ポジティブな視点を持つことで、モチベーションもアップ
- 完璧主義 → 余裕が持てる
- 完璧を求めすぎるとプレッシャーを感じる
- 完璧ではなく、ベストを尽くすことを心がけよう
- 失敗への恐れ → 成長と学び
- 失敗は、成長するためのチャンス
- 失敗を恐れずに、新しいことに挑戦しよう
まとめ
「捨てる」というと、何かを諦めるように感じるかもしれませんね。実はそうではありません。
むしろ「捨てる」ことで、私たちはより多くのものを手に入れることができます。
「過去の自分」「他人の評価」「完璧主義」など私たちを縛り付ける固定観念を手放し、
「長期的な視野」「自己評価」「成長」「感謝」「余裕」「挑戦」などポジティブなマインドを手に入れましょう！
今回の記事が、皆さんの参考になれば幸いです。
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