「自分はまだ足りない」
努力している選手ほど、ふとした瞬間にこの言葉が頭に浮かびます。
試合で結果が出なかった
周囲と比べて差を感じた
練習量は増えているのに、手応えが薄い
この感覚に襲われると、多くの選手は自分を追い込みます。
「もっと頑張らなきゃ」
「まだまだ実力不足だ」
しかし「足りない」と感じる状態そのものが、成長のサインであることも多いのです。
「まだ足りない」と感じるときに確認してほしい視点
① 本当に実力不足なのか
まず最初に確認してほしいのは、「それは事実なのか、それとも解釈なのか」という点です。
「結果が出ていない＝成長していない」
この思考は、スポーツ選手が陥りやすい典型例です。
- 練習量は増えているか
- できるプレーは増えていないか
- 再現性は上がっていないか
こうした要素を冷静に見てみましょう。
実力は確実に積み上がっているけど、気づいていないだけかもしれません。
感情と事実を分けて捉えることが安定につながります。
② 成長すると基準は必ず上がる
「前はできなかったのに、今は当たり前にできている」
この変化に気づいているでしょうか？
人は成長すると、無意識に評価基準を引き上げます。
できるようになったことは「普通」になり、次にできていない部分ばかりが目につきます。
その結果、「自分はまだ足りない」という感覚が強まります。
これは、スポーツ選手として正常な反応です。
③ 比較対象が他人になっていないか
メンタルが不安定になる大きな要因のひとつが、比較の方向ミスです。
- 同じポジションの選手
- 結果を出しているチームメイト
- SNSで目に入る活躍
他人と比べるほど、足りない部分は無限に見えてきます。
一方で、比較対象を「過去の自分」に戻すとどうでしょうか？
半年前・1年前の自分と比べたとき、確実に前進している点が見えてくるはずです。
「比較」はコントロールできるのです。
④ 「足りない」という感情は消さなくていい
ネガティブな感情が出ると、
「前向きにならなきゃ」
「考えないようにしよう」
と抑え込もうとする選手は多いです。
しかし、感情は抑えるほど長引きやすくなります。
大切なのは、
・否定しない
・振り回されない
この2点です。
「足りないと感じる」
そう認識するだけで、感情は少し距離を取れます。
メンタルケアとは、感情を消すことではなく、扱える状態にすることです。
⑤ 「足りない」を行動に変換できているか
最後の視点は、とても実践的です。
「足りない」と感じたあと、行動が止まっていませんか？
- 何を伸ばすのか
- どこを改善するのか
- 次の練習で何を意識するのか
ここまで落とし込めたとき、「足りない」という感情は不安ではなく成長エネルギーに変わります。
重要なのは、感情の有無ではなく行動に結びついているかどうかです。
まとめ
「自分はまだ足りない」
この言葉が浮かぶとき、あなたは止まっていません。
むしろ次のレベルを見ているからこそ感じる違和感です。
評価基準を整え、比較の軸を戻し、感情を行動に変えましょう！
この視点を持てるだけで、スポーツメンタルは大きく安定していきます。
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