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癒しの占星スポーツメンタルコーチ もり か緒里

疲労回復と抗酸化作用に効果のある食材とは…

栄養 2020年06月03日

Last Updated on 2020-07-26 by kaorinco19

香川県高松市
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運動後の捕食について」に関連して、疲労回復に役立つメニューをご紹介します。

疲労回復に役立つ食材

ビタミンB1

クエン酸

抗酸化作用がある食材

抗酸化ビタミンと呼ばれる、ビタミンA・C・E(エース)は運動したときに体内に発生する活性酸素を除去する働きがあります。
(活性酸素は呼吸でも発生しますが、スポーツをしている方は多く摂るように)

【美肌】、【免疫力アップ】にも効果があります。

ビタミンA

ビタミンC

ビタミンE

疲労回復&抗酸化作用のあるメニュー

ネットでメニュー検索「ビタミンACE」や「疲労回復」でたくさんヒットしますので是非活用して作ってみてくださいね。

お読みいただいてありがとうございます。
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