100日後に腹筋を割る…結果 | スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力・魅力をメンタル面から最大限引き出します|香川|高松市

スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力を最大限引き出す|香川

スポーツメンタルコーチ もり か緒里

100日後に腹筋を割る…結果

メンタルコーチング 2020年12月21日

Last Updated on 2021-04-11 by kaorinco19

香川県高松市
スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら

2020.9月の初めから『100日後に腹筋を割るチャレンジ』、元柔道選手の中山(大住)有加さんの呼びかけに参加させていただいていました。

腹筋は割れなかったけど、いい効果がたくさんありました。
体重の減少はこのチャレンジで3キロくらい減少しました
夏に自分で体脂肪を減らすチャレンジをしていたので、それを加えると約4キロ減少です。

・チャレンジ仲間がいたことで、最後まで止めなかった。
これはとても大きかったです。チャレンジしている総人数はわからないけど、『Space』(スポーツメンタルコーチ鈴木颯人氏のオンラインサロン)に専用のルームがあってそこの人達のコメントに勇気づけられました。
自分との約束、仲間との約束…を守るために!という意識が強く働きました。

・自分なりの負荷で無理しなかった。
Spaceのルームに「●●がいいよ」という書き込みや動画がアップされるんですが、自分ができるものを取捨選択してやってみました。
中山さんがアップされていた動画のうち、私がやっていたのはハンドクラップの音楽に乗せての腹筋を鍛えるもの、キツイですがやっていました(正確にできていたのかは不明^^;)。

・腹筋だけに目がいっていたけど…。
最初は「腹筋、腹筋、割る、割る、割る…」と躍起になっていました。
しかし、良くも悪くも興味が他に移りやすい私。(継続力が弱い原因💦)
You Tubeで「なにか運動」と探していたときに見つけた動画(石原さとみちゃんのface lineになれる!という…二重顎解消のためにやってみたところ、肩甲骨を鍛える効果があって、それが腹筋に生きてきました。
「肩甲骨を鍛えると背中肉が取れた」&「腕の筋肉が付いた」&「姿勢が良くなって腹筋が引っ張られる」&「猫背解消」の効果がありました。
(続けないと姿勢が元に戻るので、これからも継続です)

・食事に気をつけるようになった。
間食や暴飲暴食しなくなりました。
私は栄養の勉強をしているのもありますが、何を食べるとどれだけのカロリー…と無意識的に考えることが習慣になっていて、「これを食べるとあとが大変」って避けることができました。
チャレンジ終盤に健康診断を受けたのですが、まさかの『高脂血症』『脂質異常』(遺伝もあり、悪玉コレステロール値がかなり高い)で再検査を受けました。かなり危機感を感じてこれもカロリーダウンの相乗効果に 笑
再検査後に栄養指導を受け、脂質などに気をつける事になったんです。
それに、せっかく痩せているんだから、これで戻ってしまってはもったいない!とケチさが発揮されています。(いいのか…?)

・「もりさん、痩せましたよね」に感激した!興奮した!
先日、セミナーで東京に行った際、こう言っていただけて嬉しかったです。
自分で思っているより、人からこう言ってもらえると「やってよかった」と思いますよね。
『褒められると伸びる』は本当ですね 笑

今回のチャレンジの機会をいただいて、本当に感謝です。
一緒にやっている人がいるからこそ、これだけの効果があったのだと思います。
改めて、仲間って素晴らしい。

付き合う人(周りにいてくれる人)は自分で選ぶことができます。
この場所にいて、本当に良かった…と思うのです。

お読みいただいてありがとうございます。
コーチング受付中です。お申し込み、お問い合わせはこちらまで。