スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力を最大限引き出す|香川

癒しの占星スポーツメンタルコーチ もり か緒里

目標設定の仕方①

メンタルコーチング 2019年10月24日

最終更新日

本日お伝えしたいことのまとめ

・目標設定は大きく高く見積もる!

 捉え方や取り組み方が変わってくる

・目標を書いたらいつも目にするところに⇛カラーバス効果

 壁に貼る、スマホの待ち受けにする など

・常に目標を感じる

・目標を書くときは叶った感じ、ポジティブアスキング形式が良い

目標設定…

例えば、

社会人・プロアスリートなら、

「オリンピックに出る」「●●で日本一になる」

「オール一本で勝つ」「年間●本ヒットを打つ」など。

学生さんなら、

「県の総体で優勝する」「●●大会のレギュラーになる」など。

できるだけ具体的に決めてみてください。

例えば、

将来オリンピックに出てメダルを取りたい、と目標設定した人は…

県大会、地方大会、全国大会で優勝できる可能性があります。

逆に、地区大会で優勝したい、と目標設定した人は…

オリンピックで金メダルが取れる可能性はありますか?

目標を大きく高く見積もるか、

目標を小さく低く見積もるか、で捉え方が変わります。

スポーツをされていない人も、こんな感じで考えてみてくださいね。

目標設定するときは皆さん、どのようにされていますか?

・手帳に書く

・周りの人に宣言する

・自分の心のなかで情熱を燃やす

人それぞれいろいろな目標設定の仕方があると思います。

(良い悪いではないので心配しないでくださいね。)

もっと効果的な方法をお伝えすると

いつも目にする場所に張っておく!

なーんだ😞そんなことかぁ、って聞こえてきそうだけど…。

侮るなかれ!

人って、意識していないと自分の欲しい情報って入ってこないでしょ?

見ているようで見ていない、ことってありますよね?

例えば、今日家族以外で初めて会った人の服の色を覚えてる?

駅に行く時にすれ違った人、ゴミ出ししてた隣の住人…

覚えてないよね?ちなみに、

「今日、今日家族以外で初めて会った人の服の色を覚えておこう」と意識して家を出たら?

バッチリ覚えてるのではないかな?

これは、心理学的には『カラーバス効果』って言います。

目標設定にもカラーバス効果を使いましょう!ってことです。

常に目標を感じる仕組みを作ります。

例えば、

・紙に書いて机の前に貼っておく(受験生がよくやってるような)

・名刺サイズの用紙に目標を記入して財布に入れておく

・スマホの待受画面に設定する

・スマホのアラーム設定などでポップアップ表示されるように設定する

などなど。

大切なのは、常に目標を感じることです。

また、目標を書くときは叶った感じで書いたり

「●●で優勝できました。ありがとうございます」

(ボクシングの村田諒太選手がされていましたね。正確には奥様。)

以前ご紹介したポジティブシンキング形式で書くのも効果的です。

「どうしたら●●で優勝できるかな?」

「●●で優勝するにはどういう方法があるかな?」

本日お伝えしたいことのまとめ

・目標設定は大きく高く見積もる!

 捉え方や取り組み方が変わってくる

・目標を書いたらいつも目にするところに⇛カラーバス効果

 壁に貼る、スマホの待ち受けにする など

・常に目標を感じる

・目標を書くときは叶った感じ、ポジティブアスキング形式が良い

分かりづらいことがあったら、ご質問くださいね!

読了ありがとうございます😊