スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力を最大限引き出す|香川

癒しの占星スポーツメンタルコーチ もり か緒里

復習の大切さ

メンタルコーチング 2019年10月24日

最終更新日

超図解ズーミング より画像をお借りしました。

本日お伝えしたいことのまとめ

・エビングハウスの忘却曲線の見方は本来は青線の図

・時間が経過すればするほど労力がかかる

・復習、練習、稽古は早めにすると少ない労力で定着する

学習したことや習得した技術は早めに復習・練習・稽古しましょう。

上の図は「エビングハウスの忘却曲線」。

あー、見たことあるー、って方もいらっしゃるかもしれません。

赤線の図のように、

「時間が経てば忘れていく率」を示している、と誤解されがちです。

本来は青線の図のように、

「時間が経てば思い出す(完全にする)までの労力はこれだけ必要」

いう図です。

時間が経てば思い出すのに労力がかかりますよね…。

100から節約率を差し引いた%が労力ですので、

例えば、20分後の節約率は58%。

100-58=42⇛42%の労力で済みます。

これが1日後になると、

100-33=66%かかります。

このことからも、復習・練習・稽古は早いうちに始めたほうが良いということです。

また、記憶の定着を100%にするためには、海馬へインプットが必要なのですが…

1日後、2日後、3日後、7日後、14日後、21日後、30日後…の復習を。

(日数や●日後には諸説あります。)

復習の仕方ですが、本を読んで学んだことを復習する場合でしたら

本を何度も読み直すのではなく、問題集を解く・ブログにする・人に教えるなど

アウトプットすることで定着します。

(スポーツでしたら実際にやってみる・試合をしてみる など)

本日お伝えしたいことのまとめ

・エビングハウスの忘却曲線の見方は本来は青線の図

・時間が経過すればするほど労力がかかる

・復習、練習、稽古は早めにすると少ない労力で定着する

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