大目標は大きく高く持つ

メンタルコーチング 2021年01月05日

Last Updated on 2021-01-05 by kaorinco19

香川県高松市
スポーツメンタルコーチ　もり か緒里　のプロフィールはこちら

本日お伝えしたいことのまとめ

・目標設定は大きく高く見積もる！
　→捉え方や取り組み方が変わってくる

・目標を書いたらいつも目にするところに⇛カラーバス効果
　→壁に貼る、スマホの待ち受けにする　など

・常に目標を感じる
　→目標を書くときは叶った感じ、ポジティブアスキング形式が良い

スポーツをしている人の目標設定…
例えば、社会人・プロアスリートなら、
「オリンピックに出る」「●●で日本一になる」「オール一本で勝つ」「年間●本ヒットを打つ」など。

学生さんなら、
「県の総体で優勝する」「●●大会のレギュラーになる」など。

上記のように、できるだけ具体的に決めてみてください。なぜなら…

「将来オリンピックに出てメダルを取りたい」と目標設定した人は…
県大会、地方大会、全国大会で優勝できる可能性がありますね。

逆に、「地区大会で優勝したい」と目標設定した人は…
オリンピックで金メダルが取れる可能性はありますか？

目標を大きく高く見積もるか、目標を小さく低く見積もるか、で捉え方が変わります。

スポーツをされていない人も、こんな感じで考えてみてくださいね。

目標を設定したら、紙に書いて貼っておくことをオススメします。
よくTVで受験生が机の前に【●●大学合格】なんて貼っていますよね。

これは非常に効果があるんです。
心理学では『カラーバス効果』といって、目標を常に意識することでその方向に”全集中”できるんですね。笑

ぜひ、机の前に貼る、目のつくところに貼る、スマホの待受け、手帳に挟んでおく…やってみてください。

以前ご紹介したポジティブアスキング形式で書く（考える）ことが効果的です。
「ポジティブアスキング」とは、「前向きな問いかけ」です。

「なんで優勝できないのかな？」
　　⇓
「どうしたら●●で優勝できるかな？」
「●●で優勝するにはどういう方法があるかな？」

ここでは、目標を設定する＝大きく高く見積もる、についてお伝えしました。
いきなり大きすぎ💦って思われるかもしれませんが、大目標は大きく持ちましょう。
そこから中目標・小目標…といったように設定していくことが成功の鍵です。

本日お伝えしたいことのまとめ

・目標設定は大きく高く見積もる！
　→捉え方や取り組み方が変わってくる

・目標を書いたらいつも目にするところに⇛カラーバス効果
　→壁に貼る、スマホの待ち受けにする　など

・常に目標を感じる
　→目標を書くときは叶った感じ、ポジティブアスキング形式が良い

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