モチベーションをあげる9つの魔法  ⑦睡眠の魔法 | スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力・魅力を最大限引き出します|香川

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癒しの占星スポーツメンタルコーチ もり か緒里

モチベーションをあげる9つの魔法  ⑦睡眠の魔法

メンタルコーチング 2020年07月11日

Last Updated on 2020-07-26 by kaorinco19

香川県高松市
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本日お伝えしたいことのまとめ

脳の機能を高めるのに重要。すごく重要!めちゃめちゃ重要なんですよ! 笑
寝る前の過ごし方で睡眠の質が変化します。

現代人のほとんどの方は寝る前のスマホに夢中かもしれませんね。
仕事や家事、育児で忙しい人が多いですので、落ち着いて自分の時間が取れるのは寝る前…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。


スマホは寝る1時間前には止める。
ついつい寝る直前までスマホを見てしまいますね。。。
という私もやりがちです^^;
という方には、寝る前のスマホの時間を短くしていくのはいかがでしょうか?

最終的な目標は、「1ヶ月後に1時間前に止める」と決めます。
1週目には「15分前に止める」という小さな目標に。
2週目には「30分前に止める」という小さな目標に。
3週目には「45分前に止める」という小さな目標に。

寝る前にスマホを使わない時間を作る、という小さな目標を積み重ねることで
1ヶ月後には『スマホは寝る1時間前には止める』という目標を達成できますね。

このような小さな目標の達成を積み重ねて、最終的な目標に向かう方法は
以前に記事に書いています。ぜひ参考にしてくださいね。(目標設定の仕方③

また、快眠のための補足として

良い睡眠が取れると翌日の体の軽さ、テンション違います。
少しずつ環境を整えていかれてはいかがでしょうか?

本日お伝えしたいことのまとめ

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