モチベーションをあげる9つの魔法  ⑥呼吸の魔法 | スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力・魅力を最大限引き出します|香川

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癒しの占星スポーツメンタルコーチ もり か緒里

モチベーションをあげる9つの魔法  ⑥呼吸の魔法

メンタルコーチング 2020年07月06日

Last Updated on 2020-07-26 by kaorinco19

香川県高松市
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本日お伝えしたいことのまとめ

なぜ呼吸を整える?

呼吸のリズムを整えると

NK細胞(癌細胞を食べる)が増加して交感神経(アクセル)と副交感神経(ブレーキ)のバランスが整う

自律神経が整う=感情(メンタル)が整う

緊張した時とかに深呼吸ってのは 理にかなっています。
呼吸が浅くなっていませんか?
何かに夢中になっている時に息が止まっていませんか?
(いま、私、息してる?って意識してみてください)

『呼吸を制することができれば、人生を制することができる』

忙しい毎日だけど、一分でも椅子に座って(床でも)、目を閉じて呼吸を感じてみてはいかがでしょうか?

↑のツイートは呼吸法の一例ですが…、
呼吸法はいろいろあって、『呼吸法』と検索するとたくさんの方法が紹介されています。今のご自分に合った無理のない呼吸法を試してみてくださいね。

アニメ『鬼滅の刃』にならって やってみた

私も呼吸について意識してみましたが、時々止まっていることに気がつきました。何かに夢中な時に呼吸が止まっている(浅くなっている?)みたいです。

今は体脂肪を減らすチャレンジ中(記事はこちら)なのですが、youtubuを見ながらダンスを踊っているときに(必死すぎて)呼吸が止まっています!!笑


そして、話題の私も大好きなアニメ、『鬼滅の刃』の●●の呼吸。
やってみましたよー。(脳内に紅蓮華を流しながら)
なかなか続かないし大変。【全集中】なんて至難の業…。
鬼殺隊には入れないなぁ。。。なんて思いました 笑

本日お伝えしたいことのまとめ

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