モチベーションをあげる9つの魔法  ⑤食事の魔法 | スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力・魅力を最大限引き出します|香川

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癒しの占星スポーツメンタルコーチ もり か緒里

モチベーションをあげる9つの魔法  ⑤食事の魔法

メンタルコーチング 2020年07月01日

Last Updated on 2020-07-26 by kaorinco19

香川県高松市
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本日お伝えしたいことのまとめ

体の6割は水、残りの4割は食事で出来ている!

今の自分は200日前(約半年超)に食べたものでできています。
食事でその人のメンタル面が見えてくる、と言われるほどです。

この肌荒れの原因は…あの頃忙しくて野菜食べてなかったなぁ、とか
辛いものを多く食べすぎて胃が荒れてる…とか。わかるかも。

コンビニばかり、カップ麺ばかり…手軽だけど、どんな体になるでしょうか。
怖いですね。

野菜、魚、肉バランス良く食べて健康的に

少し気にかけてみると変わるかもしれません。
特に青魚を意識して食べるといいです。
オメガ3のDHA,EPA(α-リノレン酸)が豊富です。
生活習慣病やアレルギー疾患のリスクを軽減します)
青魚が苦手な人には…くるみ、アマニ油(サプリもあるみたい。容量を守って)で代用するのもありだと思います。
ただし度を越した食べ過ぎ、取りすぎに気をつけてくださいね。

スタミナ不足に注意

スタミナ不足はスポーツ選手、育ち盛りのお子さんには厳禁です。
スタミナは糖質(炭水化物)が必要なので糖質制限のし過ぎは良くないようです。

食事で栄養を摂ることで体を作り、健やかなメンタルに導きます。

本日お伝えしたいことのまとめ

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