モチベーションをあげる９つの魔法　　⑤食事の魔法

メンタルコーチング 2020年07月01日

香川県高松市
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本日お伝えしたいことのまとめ

• あなたの体、メンタルは食事でできている
• 青魚に含まれるオメガ3で生活習慣病リスクを減らそう
• スタミナは糖質（炭水化物）で補える

体の6割は水、残りの4割は食事で出来ている！

今の自分は200日前(約半年超)に食べたものでできています。
食事でその人のメンタル面が見えてくる、と言われるほどです。

この肌荒れの原因は…あの頃忙しくて野菜食べてなかったなぁ、とか
辛いものを多く食べすぎて胃が荒れてる…とか。わかるかも。

コンビニばかり、カップ麺ばかり…手軽だけど、どんな体になるでしょうか。
怖いですね。

野菜、魚、肉バランス良く食べて健康的に

少し気にかけてみると変わるかもしれません。
特に青魚を意識して食べるといいです。
オメガ3のDHA,EPA（α-リノレン酸）が豊富です。
（生活習慣病やアレルギー疾患のリスクを軽減します）
青魚が苦手な人には…くるみ、アマニ油（サプリもあるみたい。容量を守って）で代用するのもありだと思います。
ただし度を越した食べ過ぎ、取りすぎに気をつけてくださいね。

スタミナ不足に注意

スタミナ不足はスポーツ選手、育ち盛りのお子さんには厳禁です。
スタミナは糖質（炭水化物）が必要なので糖質制限のし過ぎは良くないようです。

食事で栄養を摂ることで体を作り、健やかなメンタルに導きます。

本日お伝えしたいことのまとめ

• あなたの体、メンタルは食事でできている
• 青魚に含まれるオメガ3で生活習慣病リスクを減らそう
• スタミナは糖質（炭水化物）で補える

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