モチベーションをあげる９つの魔法 ⑤食事の魔法
メンタルコーチング 2019年12月25日
最終更新日
本日お伝えしたいことのまとめ
・あなたの体、メンタルは食事でできている
・青魚に含まれるオメガ3で生活習慣病リスクを減らそう
・スタミナは糖質（炭水化物）で補える
体の6割は水、残りの4割は食事！
今の自分は200日前(約半年超)に食べたものでできています。
食事でその人のメンタル面が見えてくる、と言われるほど！
この肌荒れの原因は…あの頃忙しくて野菜食べてなかったなぁ、とか
辛いものを多く食べすぎて胃が荒れてる…とか。わかるかも。
コンビニ、カップ麺…手軽だけど、どんな体になるでしょうか。怖いですね。
野菜、魚、肉バランス良く食べられると健康的ですよね。
少し気にかけてみると変わるかもしれませんよ。
特に青魚を意識して食べるといいですよ！
オメガ3のDHA,EPA（α-リノレン酸）が豊富です。
（生活習慣病やアレルギー疾患のリスクを軽減）
青魚が苦手な人には…くるみ、アマニ油（サプリもあるみたい。容量を守って）で
代用するのもありだと思います。
ただし度を越した食べ過ぎ、取りすぎに気をつけてくださいね。
スタミナ不足はスポーツ選手、育ち盛りのお子さんには厳禁ですね。
スタミナは糖質（炭水化物）が必要なので糖質制限のし過ぎは良くないようです。
食事、栄養についてもっと掘り下げて勉強したいな、って思います。
本日お伝えしたいことのまとめ
・あなたの体、メンタルは食事でできている
・青魚に含まれるオメガ3で生活習慣病リスクを減らそう
・スタミナは糖質（炭水化物）で補える
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