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癒しの占星スポーツメンタルコーチ もり か緒里

ポジティブ アスキングのすすめ

メンタルコーチング 2020年01月05日

Last Updated on 2020-07-26 by kaorinco19

香川県高松市
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本日お伝えしたいことのまとめ

  • ネガティブな考えはあってもいい
  • ネガティブを無理してポジティブに考えようとすると…
  • ポジティブシンキングとポジティブアスキングの違いは?
  • ポジティブアスキングの簡単な作り方

前向きな言葉を使う、ポジティブシンキング。
基本ネガティブな私はポジティブシンキング、意識していました。


だけど、苦しいんですよね…。
ネガティブな人がポジティブに考えよう、考えようとするのは…。
無理して「ポジティブになろう!」と考えるのって根っこの自分を否定しているってこと。

心からポジティブになろう、とそう思えているならOKだと思う。

自分の気持に嘘をついて(無理して)いるなら現実と外面の自分に乖離(かいり)があるから苦しいんです。

そこで、「ネガティブでいいんだよ」と一旦受け入れる、ネガティブな自分を許してあげる。
そして、
「そのかわり、前向きな問いかけを大事にしようね」と考え方を変える。

例えば、
「私は陽気になる」←ポジティブ シンキング(前向きに考える)
「どうしたら陽気になれるかな?」←ポジティブ アスキング(前向きな問いかけ

こんなふうに。

~ポジティブ アスキングの簡単な作り方~

【仮定法】(もし、どうしたら)+【得たい結果】(陽気になりたいetc.)+【疑問形】 (どんな方法があるかな?持てるかな?)

・私は自分に自信が持てない
 →どうしたら自分に自信が持てるかな?

・もう これ以上 上手になれない
 →もし上手くなる方法があるとしたら どんな方法かな?

どう?どう?良さげじゃない?ワクワクしてくるよね?
(ただし、やりすぎは理屈っぽくなる恐れあり。
考え方を身に着けたら あら不思議、自然とこう考えるようになるよ)

~ポジティブ アスキングのメリット~

・ネガティブ思考をシャットダウンし、新しい脳回路を作り出す
・考え方を身に着けたらこの考えが自然となり、自信が手に入る
・自己受容が高まる  etc.

なんで上手くいかないのかな?
なんで成長できないのかな?
なんでいつも同じ失敗ばかりするのかな?




こんなこと呟いてない?苦しいよね。
考え方を少し変えてみるだけで、良い変化が起こると思うよ。
やってみてくださいね。

本日お伝えしたいことのまとめ

お読みいただいてありがとうございます。
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