パフォーマンスをあげる9つの魔法 ⑥呼吸 | スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力・魅力をメンタル面から最大限引き出します|香川|高松市

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スポーツメンタルコーチ もり か緒里

パフォーマンスをあげる9つの魔法  ⑥呼吸

メンタルコーチング 2021年06月23日

Last Updated on 2021-06-23 by kaorinco19

皆さんは、自分はにどんなメンタルが必要だと思われますか?
どんなメンタルがあれば、自分の目指すもの・なりたい自分になれるでしょうか?
コーチングを通してそのお手伝いをさせていだだきます。

香川県高松市
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本日お伝えしたいことのまとめ

なぜ呼吸を整える?

呼吸のリズムを整えると

NK細胞(癌細胞を食べる)が増加して交感神経(アクセル)と副交感神経(ブレーキ)のバランスが整う

自律神経が整う=感情(メンタル)が整う

緊張した時とかに深呼吸ってのは 理にかなっています。
呼吸が浅くなっていませんか?
何かに夢中になっている時に息が止まっていませんか?
(いま、私、息してる?って意識してみてください)

『呼吸を制することができれば、人生を制することができる』

忙しい毎日だけど、3分でも椅子に座って(床でも)、目を閉じて呼吸を感じてみてはいかがでしょうか?

↑のツイートは呼吸法の一例ですが…、
呼吸法はいろいろあって、『呼吸法』と検索するとたくさんの方法が紹介されています。今のご自分に合った無理のない呼吸法を試してみてくださいね。

ちなみに私は、「5秒で吸って、7秒で吐く」のタイミングでやっています。
呼吸法に慣れていなかったり、意識していなかったらどうしても『呼吸が浅い』ので、いきなり長い秒数をやるとしんどかったので💦
今後も続けるためには、楽に続けられるといいかな、と思っています。

アニメ『鬼滅の刃』にならって やってみた

私も呼吸について意識してみましたが、時々止まっていることに気がつきました。何かに夢中な時に呼吸が止まっている(浅くなっている?)みたいです。

例えば、You Tubeを見ながら運動しているときとか!(必死すぎて)呼吸が止まっています。笑


そして、話題の私も大好きなアニメ、『鬼滅の刃』の●●の呼吸。
やってみましたよー。(脳内に紅蓮華を流しながら)
なかなか続かないし大変。【全集中】なんて至難の業…。
鬼殺隊には入れないなぁ。。。なんて思いました 笑

お読みいただいてありがとうございます。
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