パフォーマンスをあげる9つの魔法 ⑤食事 | スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力・魅力をメンタル面から最大限引き出します|香川|高松市

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スポーツメンタルコーチ もり か緒里

パフォーマンスをあげる9つの魔法  ⑤食事

メンタルコーチング 2021年07月03日

Last Updated on 2021-07-03 by kaorinco19

皆さんは、自分はにどんなメンタルが必要だと思われますか?
どんなメンタルがあれば、自分の目指すもの・なりたい自分になれるでしょうか?
コーチングを通してそのお手伝いをさせていだだきます。

コーチングでは脳の働き、脳科学の観点からもお伝えしています。

香川県高松市
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本日お伝えしたいことのまとめ

体の6割は水、残りの4割は食事で出来ている!

今の自分は200日前(約半年超)に食べたものでできています。
食事でその人のメンタル面が見えてくる、と言われるほどです。

この肌荒れの原因は…あの頃忙しくて野菜食べてなかったなぁ、とか
辛いものを多く食べすぎて胃が荒れてる…とか。わかるかも。

コンビニばかり、カップ麺ばかり…手軽だけど、どんな体になるでしょうか。
怖いですね。

合わせて読んでほしい!

野菜、魚、肉バランス良く食べて健康的に

少し気にかけてみると変わるかもしれません。
特に青魚を意識して食べるといいです。
オメガ3のDHA,EPA(α-リノレン酸)が豊富です。
生活習慣病やアレルギー疾患のリスクを軽減します)
青魚が苦手な人には…くるみ、アマニ油(サプリもあるみたい。容量を守って)で代用するのもありだと思います。
ただし度を越した食べ過ぎ、取りすぎに気をつけてくださいね。

スタミナ不足に注意

スタミナ不足はスポーツ選手、育ち盛りのお子さんには厳禁です。
スタミナは糖質(炭水化物)が必要なので糖質制限のし過ぎは良くないんです。

食事で栄養を摂ることで体を作り、健やかなメンタルに導きます。

お読みいただいてありがとうございます。
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