イメトレやっていますか? | スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力・魅力をメンタル面から最大限引き出します|香川|高松市

スポーツメンタルコーチ・もり か緒里|あなたの能力を最大限引き出す|香川

スポーツメンタルコーチ もり か緒里

イメトレやっていますか?

メンタルコーチング 2021年08月10日

Last Updated on 2021-08-10 by kaorinco19

皆さんは、自分はにどんなメンタルが必要だと思われますか?
どんなメンタルがあれば、自分の目指すもの・なりたい自分になれるでしょうか?
コーチングを通してそのお手伝いをさせていだだきます。

コーチングでは脳の働き、脳科学の観点からもお伝えしています。

香川県高松市
スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら

イメージトレーニングやられていますか?

フィギュアスケートの羽生結弦選手の逸話ですが、
試合のために飛行機で長時間移動時間があり、その時間中ずっとイメトレをしているとか。

移動時間をイメトレの時間に当てるのは、時間も有効利用できますよね。

ハーバード大学の実験から

上記のように、ピアノを弾いたことのない人を3つのグループに分けて、それぞれ課題を与えた。

A⇛5日間、毎日2時間ピアノを弾いて練習。
結果…一番上達した。

B⇛5日間、毎日2時間イメトレ
結果…Aグループとほぼ同じ程度まで神経細胞の働きが向上し、その後2時間の練習で、Aグループに追いついた

C⇛5日間、何もしない。
結果…全く上達しなかった。

Bグループの結果に驚きが隠せませんよね。
この結果からもイメトレの有効性がよく分かりますね。

イメトレは技術面だけ?

私がコーチングさせていただいたスポーツをされている方に、イメトレはどんな感じでしているかと伺いました。

戦略的、技術的、試合を想定して…されている方が多かったですが、メンタル的にイメトレをされている方はいませんでした。(メンタルのイメトレをやっている人に私が会っていないだけかもしれません)

メンタル的なイメトレとは…

いろんな場面を想定してメンタル面をイメージしてみましょう。

大事な場面でミスしてしまった
1~10の技の流れで3の部分をミスった
マッチポイントまで5点差が開いた
このように、自分が窮地に陥っていること、逆に相手が窮地に陥っている場合の自分も。

そんな時、皆さんのメンタルはどんな風に働いていますか?
どんな心情でコートに立っていますか?

いろんな場面、いろんな経過、いろんな結果をイメージすることはとても大事です。
お金も場所も関係なく自分の頭だけでできるメンタルのイメトレ。

ぜひやってみてください。
一人でイメージしづらい場合は、誰かに場面を想定してもらうこともいいですね!

スポーツを想定して記載していますが、日常でもイメトレは使えます。
仕事でもイメトレでいろんなことを想定してみましょう。

お読みいただいてありがとうございます。
コーチング受付中です。お申し込み、お問い合わせはこちらまで。