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スポーツメンタルコーチ もり か緒里

【ポジティブアスキング】って知ってますか?

メンタルコーチング 2021年03月16日

Last Updated on 2021-04-07 by kaorinco19

皆さんは、自分にはどんなメンタルが必要だと思われますか?
どんなメンタルがあれば、自分の目指すもの・なりたい自分になれるでしょうか?
コーチングを通してそのお手伝いをさせていただきます。

香川県高松市
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ポジティブシンキング…人によっては”苦しい”

基本ネガティブな私。「ポジティブシンキング」を意識していました。

だけど、苦しいんですよね…。
ネガティブな人がポジティブに考えよう、考えようとするのは…。
無理して「ポジティブになろう!」と考えるのって根っこの自分を否定しているってこと。

心からポジティブになろう、とそう思えているならOKだと思う。
自分の気持に嘘をついて(無理して)いるなら現実と外面の自分に乖離(かいり)があるから苦しいんです。

ポジティブアスキングとは…「前向きな問いかけ」

そこで、「ネガティブでいいんだよ」と一旦受け入れる、ネガティブな自分を許してあげる。
そして、「そのかわり、前向きな問いかけを大事にしようね」と考え方を変える。

例えばこのような考え方です。
「私は陽気になる」←ポジティブ シンキング(前向きに考える)
「どうしたら陽気になれるかな?」←ポジティブ アスキング(前向きな問いかけ)

~ポジティブ アスキングの簡単な作り方~

【仮定法】(もし、どうしたら)+【得たい結果】(●●になりたいetc.)+【疑問形】 (どんな方法があるかな?)

・私は自分に自信が持てない
 →どうしたら自分に自信が持てるかな?

・もう これ以上 上手くなれない
 →もし上手くなる方法があるとしたら どんな方法かな?

ただし、人へのやりすぎは理屈っぽくなる恐れあります。
考え方を身に着けたら、自然とこう考えられるようになりますよ!

~ポジティブ アスキングのメリット~

・ネガティブ思考をシャットダウンし、新しい脳回路を作り出す
・考え方を身に着けたらこの考えが自然となり、自信が手に入る
・自己受容が高まる  etc.

なんで上手くいかないのかな?→どうしたら上手くいくのかな?
なんで成長できないのかな?→どうしたら成長できるのかな?
なんでいつも同じ失敗ばかりするのかな?→どうしたら失敗しないのかな?



上記の左側のつぶやきしていない?苦しいですよね。
右側の問いかけのように、考え方を少し変えてみるだけで、良い変化が起こると思います。
ぜひやってみてくださいね。

お読みいただいてありがとうございます。
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