2020年2月26日
先日、表題のセミナーを受講しました。（柔道 大住有加さん） アスリートの減量、とは想像もつかない世界。柔道は階級制の競技ですのでキッチリそこに合わせないといけないのです。 ●質疑応答を分かる範囲でまとめました。（要約）Q […]
先日、表題のセミナーを受講しました。（柔道 大住有加さん） アスリートの減量、とは想像もつかない世界。柔道は階級制の競技ですのでキッチリそこに合わせないといけないのです。 ポイントを箇条書きしています。 ●「摂取カロリー […]
本日お伝えしたいことのまとめ GI値の高い食品とは、ご飯・パンなど糖質 GI値の高い食品を摂ると血糖値の関係で脂肪が蓄積されやすい GI値の高い食品＝糖質＝スタミナ（車で言うガソリン） 血糖値の上昇を利用して脂肪をつきに […]
本日お伝えしたいことのまとめ 糖質OFFダイエットで話題の糖質は悪者ではない⇛摂りすぎると悪者 糖質とはどんな働き？⇛車でいうガソリン スポーツ選手などにはなくてはならない 糖質は消化・吸収のスピードが速い 以前からいろ […]
2020年2月19日
本日お伝えしたいことのまとめ 栄養素をバランス良く 太らないためには【摂取エネルギー量＜消費エネルギー量】 摂取エネルギー量を減らすと痩せる パフォーマンスを低下させないためにはバランスの取れた食事 ゆっくり痩せよう（焦 […]
2020年2月10日
本日お伝えしたいことのまとめ 3大栄養素→タンパク質、糖質（炭水化物）、脂質 5大栄養素→3大栄養素＋ビタミン、ミネラル 栄養素の働きを車に例えると分かりやすい！ どの栄養素が不足しても車は走行できない 栄養素をバランス […]
2020年1月30日
本日お伝えしたいことのまとめ 免疫力＝病気を免れる力 腸内環境を整えて免疫力アップ 免疫力をアップする食事はバランス良い食事 体温が低い人は体温を上げる スタミナ不足、ストレスにも注意 手洗い、うがい、マスク、咳エチケッ […]
