2020-07-25
香川県高松市スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら 本日お伝えしたいことのまとめ ・タンパク質とは…肉、魚介類・車でいうと車体・エンジンの役割（筋肉）・タンパク質摂取の上限は体重1kg当たり1g・上限 […]
2020-07-09
香川県高松市スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら 最近、注目されている「アマニ油」、「えごま油」。テレビなどでもよく取り上げられています。 5大栄養素（詳しくはこちら）の脂質にあたります。「●●脂肪 […]
2020-07-07
香川県高松市スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら 本日お伝えしたいことのまとめ 3大栄養素→タンパク質、糖質（炭水化物）、脂質 5大栄養素→3大栄養素＋ビタミン、ミネラル 栄養素の働きを車に例えると […]
2020-07-05
香川県高松市スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら きっかけは私の困りごと 私のふとした呟きに反応してくださったフォロワーさんから教えていただいた、「どくだみ茶」を飲みはじめました。 この呟きの「手指 […]
2020-07-02
香川県高松市スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら 本日お伝えしたいことのまとめ 筋力トレーニングの後は「栄養と休息」 運動後は筋肉が損傷→回復を繰り返す トレーニング・栄養（食事）・休息で「超回復」 […]
2020-07-01
香川県高松市スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら 本日お伝えしたいことのまとめ あなたの体、メンタルは食事でできている 青魚に含まれるオメガ3で生活習慣病リスクを減らそう スタミナは糖質（炭水化物） […]
2020-06-12
香川県高松市スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら 昔からの言い伝えで【食べ合わせ】について言われています。いま、栄養について勉強しているのですが、その食べ合わせについて疑問に思った食材があるので調べ […]
2020-06-08
香川県高松市スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら ”梅しごと”とは 梅しごと…梅雨前に梅の実を収穫し、梅干しや梅酒、梅シロップに加工すること 素敵な言葉。丁寧な暮らし…って感じがしますよね。私もでき […]
2020-06-03
香川県高松市スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら 「運動後の捕食について」に関連して、疲労回復に役立つメニューをご紹介します。 疲労回復に役立つ食材 ビタミンB１ 豚肉（ヒレ、モモ） うなぎの蒲焼 […]
2020-06-02
香川県高松市スポーツメンタルコーチ もり か緒里のプロフィールはこちら 本日お伝えしたいことのまとめ 運動後はすぐに捕食（糖の回復）をする 捕食で筋肉の分解をストップ アミノ酸の塊であるグリコーゲンの回復を早める 運動後 […]
